陳信江 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳信江基隆
ID 426667

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恭喜破PB

半馬 | 01:57:06 | 05:33/km | 第3半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:57:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'33")

00:29'33" (+03'17")

00:55'49" (+01'23")

10 km

(00:55'49")

00:26'16"

15 km

(01:22'20")

00:26'31" (+00'15")

00:54'26"

20 km

(01:50'15")

00:27'55" (+01'39")

Finish

(01:57:06)

日期: 2020-01-19 06:12 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1502 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'25")

1000 / 1000

2

06'03"

(13'29")

06'03" (+01'02")

1000 / 2000

3

05'18"

(18'48")

05'18" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'16")

05'27" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'16"

(29'32")

05'16" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 30.73 km

asics TARTHEREDGE 累積 : 57.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

紀偉迪, Yu-Kai Tseng 和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

Holi 加持後果然不同凡響，輕鬆破pb,看來進階全馬已作好準備了！

2020-01-19 18:24 ·

紀偉迪恭喜高速完賽😁

2020-01-21 21:56 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	06'03"	00:13'30"
3	05'19"	00:18'49"
4	05'28"	00:24'17"
5	05'16"	00:29'33"
6	05'02"	00:34'35"
7	05'12"	00:39'47"
8	05'11"	00:44'58"
9	05'13"	00:50'11"
10	05'38"	00:55'49"
11	05'11"	01:01'00"
12	05'14"	01:06'14"
13	05'24"	01:11'38"
14	05'26"	01:17'04"
15	05'16"	01:22'20"
16	05'51"	01:28'11"
17	05'17"	01:33'28"
18	05'27"	01:38'55"
19	05'43"	01:44'38"
20	05'37"	01:50'15"
21	05'39"	01:55'54"
21.2	05'43"	01:57'12"

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