kuo chu Lin 2020/01/08 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

11.1 km | 00:51:30 | 04:37/km

日期: 2020-01-08 20:44 - 地點: 光復國小 - 平均心率: 161 - 卡路里: 590 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'43" / 04'36" / 04'36" / 04'49" / 04'39" / 04'33" / 04'26" / 04'27" / 04'43" / 04'40" / 04'42" / 04'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'44"

(04'44")

04'44" (+00'18")

1000 / 1000

04'36"

(09'20")

04'36" (+00'10")

1000 / 2000

04'34"

(13'54")

04'34" (+00'08")

1000 / 3000

04'49"

(18'44")

04'49" (+00'23")

1000 / 4000

04'38"

(23'22")

04'38" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.95 km

母子鱷魚跟上來（黃綠色）累積 : 352.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 林芳如和其他 37 人說推

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觀看另 13 則留言

阿志國柱大哥好強大的團練佩服佩服

2020-01-11 00:29 ·

Davis Lai（賴仁傑）謝謝國柱哥，祝你週末順心安康。

2020-01-11 14:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'36"	00:09'19"
3	04'36"	00:13'55"
4	04'49"	00:18'44"
5	04'39"	00:23'23"
6	04'33"	00:27'56"
7	04'26"	00:32'22"
8	04'27"	00:36'49"
9	04'43"	00:41'32"
10	04'40"	00:46'12"
11	04'42"	00:50'54"
11.1	04'34"	00:51'30"