湯家權 2020/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

湯家權台南
ID 167929

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1.2 km | 00:07:18 | 06:14/km

日期: 2020-01-08 19:42 - 地點: 康橋大道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 83 Cal - 總步數: 1264 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 06'13" / 06'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

03'13"

(03'13")

06'20" (+00'12")

506 / 506

171 / 91

2

03'07"

(06'20")

06'08"

508 / 1014

173 / 93

3

00'58"

(07'18")

05'38"

171 / 1186

175 / 100

暖身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.37 km

迪卡儂 ULTRA LIGHT 累積 : 127.8 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 蔡甫承和其他 14 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-09 13:05 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
1.2	06'19"	00:07'18"

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