^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/10 訓練日誌

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

10.1 km | 01:12:35 | 07:13/km

日期: 2020-01-10 16:39 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 153 - 卡路里: 416 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 06'38" / 06'35" / 06'30" / 06'22" / 09'02" / 06'47" / 08'52" / 07'40" / 07'10" / 06'41" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'37"

(06'37")

06'37" (+00'15")

1000 / 1000

06'33"

(13'11")

06'33" (+00'11")

1000 / 2000

06'30"

(19'41")

06'30" (+00'08")

1000 / 3000

06'22"

(26'03")

06'22"

1000 / 4000

09'02"

(35'05")

09'02" (+02'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

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卡關魔咒。。。
...怎麼今天特別累，跑不動啊~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

UA HOVR Sonic 2 累積 : 866.1 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Ronald , Liang 和其他 26 人說推

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觀看另 4 則留言

瘋狂小野豬多休息，把狀態維持在最佳，渣打馬ㄧ起加油囉！！妳半馬吧！突破妳濱海追風的PB!👍

2020-01-10 19:17 ·

1 個人推

^ω^ 范豆 🇹🇼 我盡量😆，我看準了2：15的列車班，告訴自己不要讓2：30超越了😂

2020-01-10 20:41 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'35"	00:13'13"
3	06'30"	00:19'43"
4	06'22"	00:26'05"
5	09'02"	00:35'07"
6	06'47"	00:41'54"
7	08'52"	00:50'46"
8	07'40"	00:58'26"
9	07'10"	01:05'36"
10	06'41"	01:12'17"
10.0	06'44"	01:12'37"