^ω^ 范豆 🇹🇼 2020/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

^ω^ 范豆 🇹🇼 苗栗
ID 423723

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^ω^ 范豆 🇹🇼

6.3 km | 00:41:25 | 06:36/km

日期: 2020-01-07 04:55 - 天氣: 不冷 - 平均心率: 161 - 卡路里: 279 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 17°C - 濕度: 86%

Pace: 07'17" / 06'42" / 06'09" / 06'20" / 06'26" / 06'43" / 06'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'42"

(13'57")

06'42" (+00'33")

1000 / 2000

3

06'09"

(20'07")

06'09"

1000 / 3000

4

06'19"

(26'27")

06'19" (+00'10")

1000 / 4000

5

06'25"

(32'53")

06'25" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

苗栗

^ω^ 范豆 🇹🇼

Apo 說推

·

原來晨跑這麼容易
...😂只需要一杯熱拿鐵

（這不是早起，這是還沒睡😂😂）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.40 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

吳振謀, tseng 和其他 34 人說推

·

觀看另 6 則留言

^ω^ 范豆 🇹🇼 嘎米235的😆

2020-01-10 13:47 ·

1 個人推

美食與運動兼具_黃勇誌小心胃逆酸

2020-01-10 18:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'42"	00:13'59"
3	06'09"	00:20'08"
4	06'20"	00:26'28"
5	06'26"	00:32'54"
6	06'43"	00:39'37"
6.3	06'52"	00:41'26"

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