黃志榮 2020/01/06 訓練日誌 | Marathon's World

黃志榮屏東
ID 83158

149 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.3 km | 01:52:06 | 09:06/km

日期: 2020-01-06 16:55 - 地點: 老地方 - 天氣: 起風了 - 平均心率: 99 - 卡路里: 545 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 24°C - 濕度: 72%

Pace: 09'31" / 06'56" / 07'42" / 06'49" / 10'45" / 13'43" / 08'10" / 07'46" / 12'21" / 11'39" / 11'29" / 08'24" / 02'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'30"

(09'30")

09'30" (+02'42")

1000 / 1000

2

06'55"

(16'26")

06'55" (+00'07")

1000 / 2000

3

07'41"

(24'08")

07'41" (+00'53")

1000 / 3000

4

06'48"

(30'56")

06'48"

1000 / 4000

5

10'45"

(41'41")

10'45" (+03'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

屏東

黃志榮

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 458.82 km

Mizuno Wave Inspire 12 J1GC164552 累積 : 30380.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Alice, 閃閃和其他 28 人說推

·

觀看另 8 則留言

陳向榮運動愉快！

2020-01-07 16:54 ·

1 個人推

Jenny 志榮大下午好喲～恭喜完成線上賽事～運動愉快喲

2020-01-07 17:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'31"	00:09'31"
2	06'56"	00:16'27"
3	07'42"	00:24'09"
4	06'49"	00:30'58"
5	10'45"	00:41'43"
6	13'43"	00:55'26"
7	08'10"	01:03'36"
8	07'46"	01:11'22"
9	12'21"	01:23'43"
10	11'39"	01:35'22"
11	11'29"	01:46'51"
12	08'24"	01:55'15"
12.3	02'39"	01:56'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km