17.3 km | 01:40:50 | 05:49/km日期: 2020-01-05 16:50 - 地點: 天母運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 970 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%
Pace: 06'17" / 05'44" / 05'47" / 05'43" / 05'49" / 05'48" / 05'46" / 05'51" / 05'42" / 05'56" / 05'47" / 05'45" / 05'47" / 05'25" / 05'30" / 05'08" / 07'10" / 06'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'43" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'48" (+00'40") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'45" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'50" (+00'42") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'42" (+00'34") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'56" (+00'48") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'46" (+00'38") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'44" (+00'36") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'47" (+00'39") | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'25" (+00'17") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'29" (+00'21") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'08" | 1000 / 16000 |
| 17 | | 07'09" (+02'01") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 06'26" (+01'18") | 297 / 17297 |
16k Long Run+1 k 舒緩
前9k覺得這速度很輕鬆啊，第10k時一樣的體感卻降到快6分速，再來稍微就要用力，最後3k因為有提速所以不準，但整體來看，要用破4的速度跑到30k，可能目前還辦不到。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
| 最大心率為188 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
240.32 km 
鱷魚母子 3代（39）墨綠色 累積 :
885.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'17" | 00:06'17" |
| 2 | 05'44" | 00:12'01" |
| 3 | 05'47" | 00:17'48" |
| 4 | 05'43" | 00:23'31" |
| 5 | 05'49" | 00:29'20" |
| 6 | 05'48" | 00:35'08" |
| 7 | 05'46" | 00:40'54" |
| 8 | 05'51" | 00:46'45" |
| 9 | 05'42" | 00:52'27" |
| 10 | 05'56" | 00:58'23" |
| 11 | 05'47" | 01:04'10" |
| 12 | 05'45" | 01:09'55" |
| 13 | 05'47" | 01:15'42" |
| 14 | 05'25" | 01:21'07" |
| 15 | 05'30" | 01:26'37" |
| 16 | 05'08" | 01:31'45" |
| 17 | 07'10" | 01:38'55" |
| 17.3 | 06'26" | 01:40'50" |
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