杜小男 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
ID 361494

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7.3 km | 00:36:40 | 05:01/km

日期: 2020-01-03 20:55 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 487 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 05'30" / 04'58" / 06'28" / 04'42" / 04'38" / 04'42" / 04'31" / 04'04" /

35_隨意跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

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·

觀看另 1 則留言

杜小男 Judy 姐仔早安

2020-01-04 09:11 ·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 12:02 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	04'58"	00:10'28"
3	06'28"	00:16'56"
4	04'42"	00:21'38"
5	04'38"	00:26'16"
6	04'42"	00:30'58"
7	04'31"	00:35'29"
7.3	04'06"	00:36'40"

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