張博淳 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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1.1 km | 00:12:30 | 11:21/km

日期: 2020-01-04 07:48 - 地點: 三峽健身房 - 天氣: 晴 - 平均心率: 126 - 卡路里: 136 Cal - 平均步頻: 104

Pace: 11'28" / 10'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'28"

(11'28")

11'28"

1000 / 1000

2

01'01"

(12'30")

10'02"

102 / 1102

重訓前熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.80 km

迪卡濃 xmen2019 累積 : 1998.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

jenny1768475, 謝敏璋和其他 20 人說推

·

林家治早安！運動愉快

2020-01-04 08:55 ·

1 個人推

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 12:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'28"	00:11'28"
1.1	10'04"	00:12'30"

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