杜小男 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

杜小男桃園
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5.1 km | 00:23:00 | 04:31/km

日期: 2020-01-03 20:18 - 地點: 中原運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 171 - 卡路里: 340 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 75%

Pace: 04'47" / 04'19" / 04'28" / 04'37" / 04'26" / 04'15" /

桃園

杜小男

·

35_速跑_快g了 > <

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

Nike Pegasus 35 Zoom 累積 : 1663.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Article Teng, 黃信裕和其他 10 人說推

·

張清榮午安，運動愉快，加油

2020-01-04 11:50 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'47"	00:04'47"
2	04'19"	00:09'06"
3	04'28"	00:13'34"
4	04'37"	00:18'11"
5	04'26"	00:22'37"
5.1	04'23"	00:23'00"

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