Eric Wu 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Eric Wu 桃園
ID 164669

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:06:24 | 05:50/km | 第10馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:06:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'12")

00:27'12" (+00'39")

00:54'53" (+00'01")

10 km

(00:54'53")

00:27'41" (+01'08")

15 km

(01:21'26")

00:26'33"

00:54'52"

20 km

(01:49'45")

00:28'19" (+01'46")

25 km

(02:18'45")

00:29'00" (+02'27")

01:00'06" (+05'14")

30 km

(02:49'51")

00:31'06" (+04'33")

35 km

(03:18'51")

00:29'00" (+02'27")

00:59'26" (+04'34")

40 km

(03:49'17")

00:30'26" (+03'53")

Finish

(04:06:24)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2927 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'29"

(05'29")

05'29" (+00'16")

1000 / 1000

2

05'13"

(10'42")

05'13"

1000 / 2000

3

05'34"

(16'17")

05'34" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'41")

05'23" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'12")

05'31" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 衝衝衝
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 227.37 km

mizuno 型號累積 : 6295.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 為俊和其他 16 人說推

·

觀看另 2 則留言

蔡鎮鴻恭喜高速完賽🏃‍♀️

2020-01-01 19:37 ·

夏言暖 2020開跑愉快✌

2020-01-01 22:20 ·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'13"	00:10'43"
3	05'35"	00:16'18"
4	05'23"	00:21'41"
5	05'31"	00:27'12"
6	05'31"	00:32'43"
7	05'30"	00:38'13"
8	05'26"	00:43'39"
9	05'36"	00:49'15"
10	05'38"	00:54'53"
11	05'21"	01:00'14"
12	05'16"	01:05'30"
13	05'21"	01:10'51"
14	05'13"	01:16'04"
15	05'22"	01:21'26"
16	05'44"	01:27'10"
17	05'24"	01:32'34"
18	05'35"	01:38'09"
19	06'04"	01:44'13"
20	05'32"	01:49'45"
21	06'06"	01:55'51"
22	05'27"	02:01'18"
23	05'39"	02:06'57"
24	05'36"	02:12'33"
25	06'12"	02:18'45"
26	05'39"	02:24'24"
27	06'25"	02:30'49"
28	05'46"	02:36'35"
29	05'53"	02:42'28"
30	07'23"	02:49'51"
31	05'32"	02:55'23"
32	05'43"	03:01'06"
33	06'31"	03:07'37"
34	05'38"	03:13'15"
35	05'36"	03:18'51"
36	06'11"	03:25'02"
37	05'29"	03:30'31"
38	05'47"	03:36'18"
39	06'47"	03:43'05"
40	06'12"	03:49'17"
41	06'16"	03:55'33"
42	06'51"	04:02'24"
42.6	06'36"	04:06'25"

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