Justin Peng 湖口早安跑跑 2020/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Justin Peng 湖口早安跑跑新竹
ID 291601

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Justin Peng 湖口早安跑跑

5.0 km | 00:35:07 | 06:59/km

日期: 2020-01-04 05:19 - 平均心率: 159 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

Pace: 07'33" / 07'04" / 06'48" / 07'06" / 06'27" / 08'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'33"

(07'33")

07'33" (+01'07")

1000 / 1000

2

07'03"

(14'36")

07'03" (+00'37")

1000 / 2000

3

06'47"

(21'23")

06'47" (+00'21")

1000 / 3000

4

07'06"

(28'30")

07'06" (+00'40")

1000 / 4000

5

06'26"

(34'57")

06'26"

1000 / 5000

6

00'09"

(35'07")

06'24"

23 / 5023

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

新竹

Justin Peng 湖口早安跑跑

·

習慣一下夾腳拖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 215.23 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

韋伯, Yenchun 和其他 3 人說推

·

Joel Chou 不早說，就去找你

2020-01-04 07:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	07'04"	00:14'37"
3	06'48"	00:21'25"
4	07'06"	00:28'31"
5	06'27"	00:34'58"
5.0	06'57"	00:35'08"

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