熱血快遞 2020/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

熱血快遞彰化
ID 308180

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10.2 km | 01:01:04 | 05:59/km

日期: 2020-01-03 05:06 - 總爬升: 211 m - 地點: 彰化市全家 - 平均心率: 135 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C

Pace: 06'05" / 05'43" / 05'48" / 05'54" / 05'39" / 07'15" / 05'33" / 05'39" / 05'48" / 09'00" / 06'45" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'33")

1000 / 1000

2

05'42"

(11'47")

05'42" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'48"

(17'36")

05'48" (+00'16")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'29")

05'53" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'39"

(29'09")

05'39" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

熱血快遞

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.49 km

NB REV LITE 累積 : 893.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李崧豪, 游正言和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	05'43"	00:11'48"
3	05'48"	00:17'36"
4	05'54"	00:23'30"
5	05'39"	00:29'09"
6	07'15"	00:36'24"
7	05'33"	00:41'57"
8	05'39"	00:47'36"
9	05'48"	00:53'24"
10	09'00"	01:02'24"
10.2	06'35"	01:03'37"

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朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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