SEASON LEE 2020/01/01 訓練日誌

SEASON LEE 台南
ID 102907

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SEASON LEE

全馬 | 03:49:44 | 05:26/km | 第22馬

2020 山手線二寮-牛埔月世界迎曙光

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:49:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'04")

00:29'04" (+02'44")

00:57'14" (+02'57")

10 km

(00:57'14")

00:28'10" (+01'50")

15 km

(01:25'11")

00:27'57" (+01'37")

00:54'17"

20 km

(01:51'31")

00:26'20"

25 km

(02:19'01")

00:27'30" (+01'10")

00:55'52" (+01'35")

30 km

(02:47'23")

00:28'22" (+02'02")

35 km

(03:15'17")

00:27'54" (+01'34")

00:54'51" (+00'34")

40 km

(03:42'14")

00:26'57" (+00'37")

Finish

(03:49:44)

日期: 2020-01-01 05:02 - 總爬升: 696 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 140 - 卡路里: 2492 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'08"

(06'08")

06'08" (+01'23")

1000 / 1000

05'46"

(11'54")

05'46" (+01'01")

1000 / 2000

05'24"

(17'19")

05'24" (+00'39")

1000 / 3000

05'58"

(23'18")

05'58" (+01'13")

1000 / 4000

05'44"

(29'03")

05'44" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

2020的第一天順順跑感覺還不錯~

賽後評分: 1.路線依然具挑戰性，還不錯 2.今年沿途補給較去年陽春
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 324.82 km

Adidas Boston 6(黑) 累積 : 1352.6 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳信傑, 張瑞明和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'46"	00:11'55"
3	05'25"	00:17'20"
4	05'59"	00:23'19"
5	05'45"	00:29'04"
6	06'01"	00:35'05"
7	05'41"	00:40'46"
8	05'28"	00:46'14"
9	05'40"	00:51'54"
10	05'20"	00:57'14"
11	06'08"	01:03'22"
12	05'41"	01:09'03"
13	05'47"	01:14'50"
14	04'45"	01:19'35"
15	05'36"	01:25'11"
16	05'12"	01:30'23"
17	05'31"	01:35'54"
18	05'01"	01:40'55"
19	04'49"	01:45'44"
20	05'47"	01:51'31"
21	05'52"	01:57'23"
22	05'44"	02:03'07"
23	05'31"	02:08'38"
24	05'06"	02:13'44"
25	05'17"	02:19'01"
26	05'27"	02:24'28"
27	05'30"	02:29'58"
28	07'01"	02:36'59"
29	05'22"	02:42'21"
30	05'02"	02:47'23"
31	05'59"	02:53'22"
32	05'34"	02:58'56"
33	05'56"	03:04'52"
34	05'12"	03:10'04"
35	05'13"	03:15'17"
36	05'26"	03:20'43"
37	05'28"	03:26'11"
38	05'24"	03:31'35"
39	05'26"	03:37'01"
40	05'13"	03:42'14"
41	05'47"	03:48'01"
41.4	04'37"	03:49'45"