𣛧森林木 2020/01/01 訓練日誌

𣛧森林木新竹
ID 172077

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𣛧森林木

10.9 km | 01:25:49 | 07:52/km

日期: 2020-01-01 05:31 - 平均心率: 112 - 卡路里: 852 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

Pace: 07'51" / 07'40" / 08'06" / 08'00" / 08'00" / 08'03" / 07'40" / 07'47" / 07'34" / 07'46" / 09'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'50"

(07'50")

07'50" (+00'16")

1000 / 1000

07'39"

(15'30")

07'39" (+00'05")

1000 / 2000

08'05"

(23'36")

08'05" (+00'31")

1000 / 3000

07'59"

(31'35")

07'59" (+00'25")

1000 / 4000

08'01"

(39'36")

08'01" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

𣛧森林木

留言

新年願望就是跑好八分速輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 198.81 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

sunway, Judy 和其他 34 人說推

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觀看另 9 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
這張照片是神人當班長
帶領大家跑5分速嗎？🤪

2020-01-03 19:47 ·

Jenny 哥難得跑這麼親民的速度耶⋯⋯
帶著大家跑～～這麼帥氣～😎

2020-01-04 12:35 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'51"	00:07'51"
2	07'40"	00:15'31"
3	08'06"	00:23'37"
4	08'00"	00:31'37"
5	08'00"	00:39'37"
6	08'03"	00:47'40"
7	07'40"	00:55'20"
8	07'47"	01:03'07"
9	07'34"	01:10'41"
10	07'46"	01:18'27"
10.9	09'07"	01:26'42"