半馬 | 02:06:58 | 06:01/km | 第26半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2019-12-28 |
| 成績 | 02:06:58 |
| 總名次 | - / - |
| 分組名次 | - / - |
| 平均速度 | 06:01/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:28'46" (+01'49") | 00:58'22" (+04'04") |
| 00:29'36" (+02'39") |
| 00:26'57" | 00:54'18" |
| 00:27'21" (+00'24") |
|
日期: 2019-12-28 06:10 - 地點: 北港牛墟市集 - 平均心率: 160 - 卡路里: 975 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'09" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'56" (+00'45") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'22") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'42" (+01'31") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'48" (+00'37") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 06'04" (+00'53") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'28" (+00'17") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'39" (+00'28") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'11" | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'11" | 1000 / 13000 |
| 14 | | 05'37" (+00'26") | 1000 / 14000 |
| 15 | | 05'16" (+00'05") | 1000 / 15000 |
| 16 | | 05'12" (+00'01") | 1000 / 16000 |
| 17 | | 05'43" (+00'32") | 1000 / 17000 |
| 18 | | 05'24" (+00'13") | 1000 / 18000 |
| 19 | | 05'19" (+00'08") | 1000 / 19000 |
| 20 | | 05'40" (+00'29") | 1000 / 20000 |
| 21 | | 05'17" (+00'06") | 1000 / 21000 |
| 22 | | 05'31" (+00'20") | 1000 / 22000 |
跑完臺北馬之後2天 雙腿脛骨兩側出現疼痛感（尤其是左腳）
不算是新傷 幾個月前也有相同的狀況 只是後來改善很多
不知道為何又突然發作
這兩週只要有跑步 就會痛
所以對於這場比賽有心理準備 只希望能平安順利
果然前7K的路程讓我每一步都不舒服
完全不敢加快 還一度閃過棄賽的念頭
7K後 莫名其妙像吃了止痛藥一樣 雙腳幾乎沒痛感
所以就試著回到平常的速度 感覺還不錯
順順的跑了10公里後 患處又開始抗議
幸好後面還可以穩穩的回到終點
只是接下來又要好好養傷了...
休息 是為了跑更快速的步 XD
朝天宮前的紅毯 真的很有特色
但比賽路線充滿各種味道
不時聞到麻油香、大車廢氣排放、農民焚燒雜物味
讓我有點難受
說好的21公里 多送了1.7K
又多完成一場超半馬 哈哈
賽後評分: 沿途味道太多太雜
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~166 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 166~176 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 176~181 | 97.5~100% |
| 最大心率為181 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
122.09 km 
Brooks Hyperion 累積 :
585.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'10" | 00:06'10" |
| 2 | 05'33" | 00:11'43" |
| 3 | 05'33" | 00:17'16" |
| 4 | 05'56" | 00:23'12" |
| 5 | 05'34" | 00:28'46" |
| 6 | 06'42" | 00:35'28" |
| 7 | 05'49" | 00:41'17" |
| 8 | 05'31" | 00:46'48" |
| 9 | 06'05" | 00:52'53" |
| 10 | 05'29" | 00:58'22" |
| 11 | 05'39" | 01:04'01" |
| 12 | 05'12" | 01:09'13" |
| 13 | 05'12" | 01:14'25" |
| 14 | 05'37" | 01:20'02" |
| 15 | 05'17" | 01:25'19" |
| 16 | 05'13" | 01:30'32" |
| 17 | 05'43" | 01:36'15" |
| 18 | 05'25" | 01:41'40" |
| 19 | 05'19" | 01:46'59" |
| 20 | 05'41" | 01:52'40" |
| 21 | 05'18" | 01:57'58" |
| 22 | 05'31" | 02:03'29" |
| 22.7 | 05'12" | 02:06'58" |
展開計圈分析
留言 
