Dino Lee 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

Dino Lee 台北市
ID 123914

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5.0 km | 00:26:59 | 05:23/km

台北市長跑協會 5000公尺挑戰賽

官方成績
日期	2019-12-25
成績	00:26:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:23/km

日期: 2019-12-25 19:50 - 平均心率: 175 - 卡路里: 314 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'02"

(01'02")

05'09"

202 / 202

2

02'09"

(03'12")

05'19" (+00'10")

407 / 609

3

02'10"

(05'23")

05'20" (+00'11")

408 / 1017

4

02'10"

(07'34")

05'30" (+00'21")

394 / 1412

5

02'13"

(09'47")

05'22" (+00'13")

414 / 1826

展開計圈分析

賽後評分: 臨時參加 27分配速練習 26:56
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	132~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~181	79~89%
3:T乳酸耐力區	181~187	89~92%
4:A無氧耐力區	187~198	92~97.5%
5:I最大耗氧區	198~204	97.5~100%
最大心率為204 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 147.65 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 647.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Conner , 🐸 Ken Chou 🐸 和其他 1 人說推

·

Conner 恭喜完賽

2019-12-26 19:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'30"	00:10'48"
3	05'35"	00:16'23"
4	05'26"	00:21'49"
5.0	05'12"	00:26'57"

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