賴明邦 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:39:05 | 05:52/km

日期: 2019-12-23 20:12 - 平均心率: 135 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'09" / 05'51" / 06'53" / 05'38" / 05'22" / 05'21" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

楊素綾, 陳孟鑠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'09"	00:06'09"
2	05'51"	00:12'00"
3	06'53"	00:18'53"
4	05'38"	00:24'31"
5	05'22"	00:29'53"
6	05'21"	00:35'14"
6.7	05'50"	00:39'05"

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