莊守翔 2019/01/03 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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8.1 km | 00:45:45 | 05:36/km

日期: 2019-01-03 19:44 - 平均心率: 170 - 卡路里: 447 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)

Pace: 05'45" / 05'24" / 05'33" / 05'24" / 05'51" / 05'36" / 05'51" / 05'27" / 06'07" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.29 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'45"	00:05'45"
2	05'24"	00:11'09"
3	05'33"	00:16'42"
4	05'24"	00:22'06"
5	05'51"	00:27'57"
6	05'36"	00:33'33"
7	05'51"	00:39'24"
8	05'27"	00:44'51"
8.1	06'06"	00:45'45"

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成績 : 03:46:01

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