林鈺涵 2019/12/22 訓練日誌

林鈺涵嘉義
ID 353589

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林鈺涵

22.2 km | 02:03:19 | 05:32/km

日期: 2019-12-22 16:38 - 總爬升: 251 m - 地點: 私房密境 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1576 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 24°C - 濕度: 68%

Pace: 05'01" / 05'17" / 08'34" / 08'35" / 06'30" / 05'31" / 05'38" / 05'22" / 05'02" / 05'15" / 07'09" / 05'43" / 05'51" / 05'24" / 05'25" / 05'30" / 05'55" / 05'49" / 05'14" / 05'17" / 05'19" / 05'22" / 05'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

05'17"

(10'18")

05'17" (+00'16")

1000 / 2000

06'08"

(16'27")

06'08" (+01'07")

1000 / 3000

05'57"

(22'24")

05'57" (+00'56")

1000 / 4000

06'29"

(28'53")

06'29" (+01'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

林鈺涵

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嘉義

林鈺涵

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當一天的運動會觀眾，放學帶小孩回家睡覺後，換我自己出門放風。
賽前跟小孩說：跑不快沒關係，盡力開心玩就好！！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 432.96 km

母子鱷魚三代Y拖黃#4 累積 : 2020.4 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), J 和其他 29 人說推

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觀看另 2 則留言

陳榮南路繞的真順

2019-12-22 21:25 ·

林鈺涵榮南帥，我討厭跑重覆的路線，所以當然要繞一下

2019-12-22 21:47 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'01"	00:05'01"
2	05'17"	00:10'18"
3	08'34"	00:18'52"
4	08'35"	00:27'27"
5	06'30"	00:33'57"
6	05'31"	00:39'28"
7	05'38"	00:45'06"
8	05'22"	00:50'28"
9	05'02"	00:55'30"
10	05'15"	01:00'45"
11	07'09"	01:07'54"
12	05'43"	01:13'37"
13	05'51"	01:19'28"
14	05'24"	01:24'52"
15	05'25"	01:30'17"
16	05'30"	01:35'47"
17	05'55"	01:41'42"
18	05'49"	01:47'31"
19	05'14"	01:52'45"
20	05'17"	01:58'02"
21	05'19"	02:03'21"
22	05'22"	02:08'43"
22.2	06'03"	02:10'02"