譚文銘 2019/12/22 訓練日誌

譚文銘苗栗
ID 440920

21 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

譚文銘

恭喜破PB

半馬 | 01:43:49 | 04:55/km | 第5半馬

2019 矽品臺中港灣馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:43:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'45")

00:23'45"

00:47'32"

10 km

(00:47'32")

00:23'47" (+00'02")

15 km

(01:12'19")

00:24'47" (+01'02")

00:50'15" (+02'43")

20 km

(01:37'47")

00:25'28" (+01'43")

Finish

(01:43:49)

日期: 2019-12-22 06:11 - 地點: 梧棲魚港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1607 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'42"

(04'42")

04'42"

1000 / 1000

04'44"

(09'27")

04'44" (+00'02")

1000 / 2000

04'47"

(14'14")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'46"

(19'01")

04'46" (+00'04")

1000 / 4000

04'43"

(23'44")

04'43" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

譚文銘

留言

苗栗

譚文銘

留言

開心今年的半馬終於跑進110內
也在今年完成全馬

賽前宣言: Go go

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 215.79 km

ZEPRO ZM19A017303澄累積 : 1450.0 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張文宗, 林志鋒和其他 15 人說推

留言

觀看另 8 則留言

謝浚溢恭喜高速完赛👍

2019-12-22 19:52 ·

Benson Hsieh 恭喜破PB高速完賽

2019-12-22 20:22 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'44"	00:09'27"
3	04'48"	00:14'15"
4	04'47"	00:19'02"
5	04'43"	00:23'45"
6	04'45"	00:28'30"
7	04'46"	00:33'16"
8	04'44"	00:38'00"
9	04'47"	00:42'47"
10	04'45"	00:47'32"
11	04'48"	00:52'20"
12	04'50"	00:57'10"
13	05'00"	01:02'10"
14	05'07"	01:07'17"
15	05'02"	01:12'19"
16	05'04"	01:17'23"
17	04'51"	01:22'14"
18	04'59"	01:27'13"
19	05'16"	01:32'29"
20	05'18"	01:37'47"
21	05'21"	01:43'08"
21.2	04'52"	01:43'55"