Ray Kong 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Ray Kong 香港
ID 393204

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5.0 km | 00:30:07 | 06:01/km

日期: 2019-12-22 13:24 - 平均心率: 156 - 卡路里: 285 Cal - 平均步頻: 167

Pace: 06'24" / 05'59" / 05'47" / 05'30" / 06'03" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 91.66 km

HOKA ONE ONE HUPANA2 累積 : 149.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Ricky~959 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	05'59"	00:12'23"
3	05'47"	00:18'10"
4	05'30"	00:23'40"
5	06'03"	00:29'43"
5.0	93'01"	00:30'07"

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