kuo chu Lin 2019/12/18 訓練日誌

kuo chu Lin 台中
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kuo chu Lin

13.1 km | 01:01:37 | 04:41/km

日期: 2019-12-18 20:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 643 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'52" / 05'10" / 04'57" / 04'50" / 04'43" / 04'30" / 04'24" / 04'27" / 04'22" / 04'18" / 04'32" / 04'32" / 04'27" / 04'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'51"

(05'51")

05'51" (+01'34")

1000 / 1000

05'10"

(11'01")

05'10" (+00'53")

1000 / 2000

04'57"

(15'59")

04'57" (+00'40")

1000 / 3000

04'49"

(20'49")

04'49" (+00'32")

1000 / 4000

04'42"

(25'31")

04'42" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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星期三團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 320.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 白朗峰和其他 35 人說推

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觀看另 8 則留言

Davis Lai（賴仁傑）國柱哥晚安，團練愉快，謝謝你的關心，我會保重的，祝你健康快樂。

2019-12-19 21:21 ·

1 個人推

呂理用早安！夜跑團練13K飆速快樂！

2019-12-20 08:47 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'10"	00:11'02"
3	04'57"	00:15'59"
4	04'50"	00:20'49"
5	04'43"	00:25'32"
6	04'30"	00:30'02"
7	04'24"	00:34'26"
8	04'27"	00:38'53"
9	04'22"	00:43'15"
10	04'18"	00:47'33"
11	04'32"	00:52'05"
12	04'32"	00:56'37"
13	04'27"	01:01'04"
13.1	04'34"	01:01'38"