Lili皆辛苦 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Lili皆辛苦彰化
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9.1 km | 01:07:57 | 07:30/km

日期: 2019-12-18 17:26 - 總爬升: 142 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 692 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 12'47" / 09'07" / 06'59" / 07'38" / 07'14" / 06'44" / 06'58" / 07'15" / 06'18" / 07'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'50"

(10'50")

10'50" (+04'36")

1000 / 1000

2

09'07"

(19'58")

09'07" (+02'53")

1000 / 2000

3

06'58"

(26'57")

06'58" (+00'44")

1000 / 3000

4

07'37"

(34'34")

07'37" (+01'23")

1000 / 4000

5

07'13"

(41'48")

07'13" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Lili皆辛苦

·

彰化

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Lili皆辛苦

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 218.31 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

kelly, Carlos / 卡洛斯到處跑和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'47"	00:12'47"
2	09'07"	00:21'54"
3	06'59"	00:28'53"
4	07'38"	00:36'31"
5	07'14"	00:43'45"
6	06'44"	00:50'29"
7	06'58"	00:57'27"
8	07'15"	01:04'42"
9	06'18"	01:11'00"
9.0	08'13"	01:11'23"

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朋友動態

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