徐雲寶 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐雲寶苗栗
ID 35315

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10.9 km | 01:15:39 | 06:56/km

日期: 2019-12-14 07:17 - 平均心率: 183 - 卡路里: 566 Cal

Pace: 12'28" / 06'36" / 06'22" / 06'16" / 06'09" / 06'13" / 06'14" / 07'28" / 06'26" / 06'05" / 06'01" /

苗栗

徐雲寶

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 360.30 km

Strava 上傳 | 4 years ago

林宗興, 陳健振和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 102~ 133

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'28"	00:12'28"
2	06'36"	00:19'04"
3	06'22"	00:25'26"
4	06'16"	00:31'42"
5	06'09"	00:37'51"
6	06'13"	00:44'04"
7	06'14"	00:50'18"
8	07'28"	00:57'46"
9	06'26"	01:04'12"
10	06'05"	01:10'17"
10.9	06'03"	01:15'39"

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