賴明邦 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

日期: 2019-12-16 16:47 - 平均心率: 136 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 59%

Pace: 06'00" / 05'40" / 05'34" / 05'56" / 05'43" / 30'50" /

退乳酸

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

Strava 上傳 | 5 years ago

傅泰龍, 鄭秀珍和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'40"	00:11'40"
3	05'34"	00:17'14"
4	05'56"	00:23'10"
5	05'43"	00:28'53"
5.0	26'48"	00:29'30"

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朋友動態

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3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

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