阿發🏃‍♂️ 2019/12/15 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:54:41 | 05:26/km | 第12半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:54:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'38")

00:26'38"

00:53'57"

10 km

(00:53'57")

00:27'19" (+00'41")

15 km

(01:21'06")

00:27'09" (+00'31")

00:55'22" (+01'25")

20 km

(01:49'19")

00:28'13" (+01'35")

Finish

(01:54:41)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 577 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1211 Cal - 總步數: 22058 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 97 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'49"

(05'49")

05'48" (+02'48")

1000 / 1000

188 / 91

05'21"

(11'10")

05'20" (+02'20")

1000 / 2001

191 / 97

05'08"

(16'18")

05'07" (+02'07")

1001 / 3003

190 / 102

05'10"

(21'28")

05'09" (+02'09")

1000 / 4003

191 / 101

05'11"

(26'39")

05'09" (+02'09")

1004 / 5008

194 / 99

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 301.03 km

MIZUNO WAVE DUEL （黑）累積 : 835.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Claire Lin, 林富田和其他 3 人說推

留言

邱跑跑🎡 恭喜阿發兒完賽👍

2019-12-15 11:51 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'21"	00:11'09"
3	05'08"	00:16'17"
4	05'10"	00:21'27"
5	05'11"	00:26'38"
6	05'32"	00:32'10"
7	05'15"	00:37'25"
8	05'18"	00:42'43"
9	04'57"	00:47'40"
10	06'17"	00:53'57"
11	06'01"	00:59'58"
12	05'11"	01:05'09"
13	05'29"	01:10'38"
14	05'19"	01:15'57"
15	05'09"	01:21'06"
16	05'32"	01:26'38"
17	05'25"	01:32'03"
18	05'18"	01:37'21"
19	05'14"	01:42'35"
20	06'44"	01:49'19"
21	02'53"	01:52'12"
21.5	04'49"	01:54'41"