Juis 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Juis 新竹
ID 6514

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Juis

半馬 | 01:44:09 | 04:56/km | 第59半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:44:09
總名次	531 / 15345
分組名次	481 / 10349
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'23")

00:22'23"

00:47'26"

10 km

(00:47'26")

00:25'03" (+02'40")

15 km

(01:12'38")

00:25'12" (+02'49")

00:51'15" (+03'49")

20 km

(01:38'41")

00:26'03" (+03'40")

Finish

(01:44:09)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 613 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1500 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'29"

(04'29")

04'29" (+00'09")

1000 / 1000

04'20"

(08'50")

04'20"

1000 / 2000

04'22"

(13'12")

04'22" (+00'02")

1000 / 3000

04'27"

(17'40")

04'27" (+00'07")

1000 / 4000

04'41"

(22'21")

04'41" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Juis

凌晨六點半的101

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新竹

Juis

起跑前

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新竹

Juis

巧遇深大

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新竹

Juis

即時成績

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台北馬，回歸跑半馬

賽前宣言: 全馬好貴, 希望半馬可以抽到.

賽後評分: 交管還是很難
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 112.21 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ace Lin, Fandy 和其他 13 人說推

留言

深般若恭喜完賽，
巧遇J 帥好開心~^^~

2019-12-15 09:21 ·

💕💪徐曉凌 💕💪 恭喜完賽

2019-12-15 09:58 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'20"	00:08'51"
3	04'22"	00:13'13"
4	04'28"	00:17'41"
5	04'42"	00:22'23"
6	05'07"	00:27'30"
7	04'52"	00:32'22"
8	05'02"	00:37'24"
9	04'51"	00:42'15"
10	05'11"	00:47'26"
11	05'02"	00:52'28"
12	04'56"	00:57'24"
13	05'17"	01:02'41"
14	05'01"	01:07'42"
15	04'56"	01:12'38"
16	05'15"	01:17'53"
17	04'59"	01:22'52"
18	05'28"	01:28'20"
19	04'53"	01:33'13"
20	05'28"	01:38'41"
21	04'33"	01:43'14"
21.2	04'20"	01:44'15"