陽國泰 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

陽國泰台東
ID 269269

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半馬 | 01:58:29 | 05:36/km | 第24半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:58:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'01")

00:31'01" (+04'37")

00:57'25" (+02'11")

10 km

(00:57'25")

00:26'24"

15 km

(01:24'10")

00:26'45" (+00'21")

00:55'14"

20 km

(01:52'39")

00:28'29" (+02'05")

Finish

(01:58:29)

日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 707 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1265 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'44"

(08'44")

08'44" (+03'35")

1000 / 1000

2

06'09"

(14'54")

06'09" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'43"

(20'38")

05'43" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'09"

(25'47")

05'09"

1000 / 4000

5

05'13"

(31'00")

05'13" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

陽國泰

·

賽後評分:
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 167.38 km

adidas adizero takumi sen 5(匠)紅累積 : 111.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Taiching lee(DWD), Chen You Hsuan 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'45"	00:08'45"
2	06'10"	00:14'55"
3	05'44"	00:20'39"
4	05'09"	00:25'48"
5	05'13"	00:31'01"
6	05'10"	00:36'11"
7	05'16"	00:41'27"
8	05'15"	00:46'42"
9	05'18"	00:52'00"
10	05'25"	00:57'25"
11	05'18"	01:02'43"
12	05'19"	01:08'02"
13	05'28"	01:13'30"
14	05'23"	01:18'53"
15	05'17"	01:24'10"
16	05'28"	01:29'38"
17	05'25"	01:35'03"
18	05'41"	01:40'44"
19	05'24"	01:46'08"
20	06'31"	01:52'39"
21	04'31"	01:57'10"
21.3	04'52"	01:58'30"

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成績 : 01:07:05

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