Chihwei Chen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chihwei Chen 苗栗
ID 423810

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12.1 km | 01:22:44 | 06:49/km

日期: 2019-12-15 07:41 - 平均心率: 144 - 卡路里: 580 Cal - 平均步頻: 181 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 07'01" / 06'24" / 06'22" / 06'27" / 06'15" / 06'00" / 07'33" / 06'04" / 06'22" / 06'18" / 06'00" / 06'56" / 41'56" /

苗栗

Chihwei Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 184.23 km

ASICS GT2000（6) 累積 : 712.7 km

Strava 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'24"	00:13'25"
3	06'22"	00:19'47"
4	06'27"	00:26'14"
5	06'15"	00:32'29"
6	06'00"	00:38'29"
7	07'33"	00:46'02"
8	06'04"	00:52'06"
9	06'22"	00:58'28"
10	06'18"	01:04'46"
11	06'00"	01:10'46"
12	06'56"	01:17'42"
12.1	42'48"	01:22'44"

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