Man Wu 2019/12/15 訓練日誌

Man Wu 台中
ID 245679

12 位追隨者

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Man Wu

全馬 | 03:35:08 | 05:05/km | 第21馬

2019 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	03:35:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02"

00:46'13"

10 km

(00:46'13")

00:23'11" (+00'09")

15 km

(01:09'41")

00:23'28" (+00'26")

00:49'49" (+03'36")

20 km

(01:36'02")

00:26'21" (+03'19")

25 km

(01:59'57")

00:23'55" (+00'53")

00:48'38" (+02'25")

30 km

(02:24'40")

00:24'43" (+01'41")

35 km

(02:51'19")

00:26'39" (+03'37")

00:57'27" (+11'14")

40 km

(03:22'07")

00:30'48" (+07'46")

Finish

(03:35:08)

日期: 2019-12-15 06:30 - 總爬升: 156 m - 卡路里: 2797 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'36"

(04'36")

04'36" (+00'02")

998 / 998

04'35"

(09'11")

04'35" (+00'01")

997 / 1996

04'38"

(13'49")

04'37" (+00'03")

1000 / 2997

04'39"

(18'28")

04'36" (+00'02")

1009 / 4006

04'38"

(23'06")

04'35" (+00'01")

1009 / 5016

展開計圈分析

賽前宣言: 期待比去年快2小時，衝啊！

賽後評分: 路線規劃很不錯，補給也不錯，可惜太陽來搗蛋！
給 4 星

12月累積里程 : 280.33 km

母子鱷魚 Y拖第四代累積 : 1559.5 km

Android - samsung SM-G935F 上傳 | 4 years ago

Davis Lai（賴仁傑）, Hua Morgan 和其他 1 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'36"	00:09'16"
3	04'37"	00:13'53"
4	04'35"	00:18'28"
5	04'34"	00:23'02"
6	04'38"	00:27'40"
7	04'35"	00:32'15"
8	04'39"	00:36'54"
9	04'39"	00:41'33"
10	04'40"	00:46'13"
11	04'43"	00:50'56"
12	04'47"	00:55'43"
13	04'37"	01:00'20"
14	04'39"	01:04'59"
15	04'42"	01:09'41"
16	04'42"	01:14'23"
17	05'06"	01:19'29"
18	05'10"	01:24'39"
19	06'16"	01:30'55"
20	05'07"	01:36'02"
21	04'46"	01:40'48"
22	04'59"	01:45'47"
23	04'34"	01:50'21"
24	04'39"	01:55'00"
25	04'57"	01:59'57"
26	04'48"	02:04'45"
27	06'20"	02:11'05"
28	03'40"	02:14'45"
29	04'55"	02:19'40"
30	05'00"	02:24'40"
31	05'04"	02:29'44"
32	05'49"	02:35'33"
33	05'05"	02:40'38"
34	05'29"	02:46'07"
35	05'12"	02:51'19"
36	05'18"	02:56'37"
37	06'22"	03:02'59"
38	05'49"	03:08'48"
39	06'53"	03:15'41"
40	06'26"	03:22'07"
41	05'39"	03:27'46"
42	05'33"	03:33'19"
42.2	09'35"	03:34'53"