Wu YS 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Wu YS 台北市
ID 221808

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全馬 | 04:52:40 | 06:56/km | 第2馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	04:52:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:07'02"

10 km

(01:07'02")

00:33'54" (+00'46")

15 km

(01:43'18")

00:36'16" (+03'08")

01:14'11" (+07'09")

20 km

(02:21'13")

00:37'55" (+04'47")

25 km

(03:07'09")

00:45'56" (+12'48")

01:34'10" (+27'08")

30 km

(03:55'23")

00:48'14" (+15'06")

35 km

(04:41'39")

00:46'16" (+13'08")

00:00'00"

Finish

(04:52:40)

日期: 2019-12-15 06:33 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2346 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'16")

1000 / 1000

2

06'33"

(13'21")

06'33" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'31"

(19'53")

06'31"

1000 / 3000

4

06'33"

(26'26")

06'33" (+00'02")

1000 / 4000

5

06'41"

(33'08")

06'41" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

沒完賽(淚奔

賽前宣言: go go

賽後評分: 河堤不好跑
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 80.92 km

asics kayano 累積 : 863.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ricky tseng 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'34"	00:13'21"
3	06'32"	00:19'53"
4	06'33"	00:26'26"
5	06'42"	00:33'08"
6	06'47"	00:39'55"
7	06'48"	00:46'43"
8	06'40"	00:53'23"
9	07'00"	01:00'23"
10	06'39"	01:07'02"
11	08'08"	01:15'10"
12	06'59"	01:22'09"
13	07'09"	01:29'18"
14	06'47"	01:36'05"
15	07'13"	01:43'18"
16	07'24"	01:50'42"
17	07'18"	01:58'00"
18	07'28"	02:05'28"
19	07'44"	02:13'12"
20	08'01"	02:21'13"
21	10'19"	02:31'32"
22	08'07"	02:39'39"
23	09'30"	02:49'09"
24	08'41"	02:57'50"
25	09'19"	03:07'09"
26	10'49"	03:17'58"
27	08'47"	03:26'45"
28	09'59"	03:36'44"
29	09'04"	03:45'48"
30	09'35"	03:55'23"
31	09'46"	04:05'09"
32	09'36"	04:14'45"
33	08'43"	04:23'28"
34	08'49"	04:32'17"
35	09'22"	04:41'39"
36	09'44"	04:51'23"
36.9	08'13"	04:58'59"

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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