HouChe 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

HouChe 新竹
ID 249949

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半馬 | 01:57:00 | 05:32/km | 第11半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:57:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'56")

00:25'56"

00:52'02"

10 km

(00:52'02")

00:26'06" (+00'10")

15 km

(01:19'57")

00:27'55" (+01'59")

00:59'46" (+07'44")

20 km

(01:51'48")

00:31'51" (+05'55")

Finish

(01:57:00)

日期: 2019-12-15 07:00 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1458 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

25'56"

(25'56")

05'11"

5000 / 5000

2

26'05"

(52'02")

05'13" (+00'02")

5000 / 10000

3

27'54"

(01:19'56")

05'34" (+00'23")

5000 / 15000

4

31'04"

(01:51'00")

06'12" (+01'01")

5000 / 20000

5

06'52"

(01:57'53")

05'46" (+00'35")

1192 / 21192

賽前宣言: 加油

賽後評分: 全馬便當好吃 (咦，我跑半馬)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 304.66 km

Saucony A6-2 (黑紅) 累積 : 218.9 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Dennis, KaiLiWang 和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'06"	00:10'43"
3	05'00"	00:15'43"
4	05'04"	00:20'47"
5	05'09"	00:25'56"
6	05'05"	00:31'01"
7	05'06"	00:36'07"
8	05'18"	00:41'25"
9	05'16"	00:46'41"
10	05'21"	00:52'02"
11	05'39"	00:57'41"
12	05'20"	01:03'01"
13	05'31"	01:08'32"
14	05'31"	01:14'03"
15	05'54"	01:19'57"
16	06'23"	01:26'20"
17	06'04"	01:32'24"
18	07'04"	01:39'28"
19	05'42"	01:45'10"
20	06'38"	01:51'48"
21	05'13"	01:57'01"
21.2	04'35"	01:57'54"

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