Amily 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Amily 基隆
ID 406422

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恭喜破PB

半馬 | 02:40:50 | 07:37/km | 第6半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:40:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'18")

00:36'18"

01:14'54"

10 km

(01:14'54")

00:38'36" (+02'18")

15 km

(01:53'08")

00:38'14" (+01'56")

01:17'55" (+03'01")

20 km

(02:32'49")

00:39'41" (+03'23")

Finish

(02:40:50)

日期: 2019-12-15 07:08 - 總爬升: 421 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1495 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'27"

(07'27")

07'27" (+00'28")

1000 / 1000

2

07'19"

(14'47")

07'19" (+00'20")

1000 / 2000

3

07'10"

(21'57")

07'10" (+00'11")

1000 / 3000

4

07'06"

(29'04")

07'06" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'13"

(36'17")

07'13" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 1234567890
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 75.01 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 LITE SHOW 2.0 累積 : 384.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'20"	00:14'47"
3	07'10"	00:21'57"
4	07'07"	00:29'04"
5	07'14"	00:36'18"
6	08'16"	00:44'34"
7	07'12"	00:51'46"
8	07'48"	00:59'34"
9	07'19"	01:06'53"
10	08'01"	01:14'54"
11	07'34"	01:22'28"
12	07'14"	01:29'42"
13	08'04"	01:37'46"
14	07'41"	01:45'27"
15	07'41"	01:53'08"
16	08'49"	02:01'57"
17	07'13"	02:09'10"
18	07'52"	02:17'02"
19	07'12"	02:24'14"
20	08'35"	02:32'49"
21	06'15"	02:39'04"
21.3	06'12"	02:40'50"

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朋友動態

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