ian 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

ian 桃園
ID 97508

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237.2 km | 11:21:26 | 20.9 km/h

日期: 2019-12-08 04:35 - 總爬升: 2087 m - 卡路里: 3854 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 67%

12月累積里程 : 1218.16 km

GPX 上傳 | 4 years ago

熊麻吉, Nelson Lu 和其他 2 人說推

·

Nelson Lu Ian哥這圈更帥了😇，舞告讚👍👍👍

2019-12-09 14:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.9	2.5 %
2	19.4	-2.8 %
3	21.8	5.0 %
4	24.5	-3.1 %
5	27.3	3.0 %
6	24.3	-4.5 %
7	30.8	-3.2 %
8	27.7	4.8 %
9	28.1	-3.7 %
10	22.2	-1.6 %
11	31.0	4.0 %
12	30.8	-1.5 %
13	26.3	-1.6 %
14	30.0	-2.0 %
15	31.6	-1.1 %
16	33.3	-1.9 %
17	35.3	-0.9 %
18	33.3	1.5 %
19	35.3	-1.2 %
20	35.3	-1.9 %
21	32.1	-1.5 %
22	15.7	-2.5 %
23	5.4	14.2 %
24	31.0	-0.7 %
25	29.5	2.5 %
26	30.5	-1.1 %
27	34.6	-1.7 %
28	31.6	2.0 %
29	33.3	-1.8 %
30	38.3	-1.7 %
31	32.1	1.0 %
32	33.6	2.0 %
33	25.7	3.0 %
34	34.3	-1.7 %
35	29.3	2.7 %
36	31.9	2.0 %
37	26.7	-5.3 %
38	44.4	2.3 %
39	29.3	-0.5 %
40	34.0	1.6 %
41	42.9	-0.9 %
42	37.1	1.2 %
43	19.9	8.0 %
44	30.5	-1.6 %
45	34.0	1.8 %
46	31.9	-0.8 %
47	30.3	1.8 %
48	31.0	-1.2 %
49	34.6	1.3 %
50	35.6	-0.3 %
51	33.3	2.0 %
52	37.5	-0.6 %
53	28.8	-0.6 %
54	37.5	1.3 %
55	35.3	-0.2 %
56	34.3	-0.1 %
57	40.0	1.0 %
58	37.9	-0.6 %
59	36.4	1.3 %
60	24.3	-1.1 %
61	36.7	-0.6 %
62	37.9	1.8 %
63	40.0	-0.4 %
64	40.0	-0.3 %
65	37.9	1.0 %
66	42.4	1.2 %
67	39.1	-0.9 %
68	35.3	2.0 %
69	36.4	2.0 %
70	39.6	-0.8 %
71	37.1	-1.2 %
72	40.0	-1.2 %
73	42.9	-0.5 %
74	46.8	1.0 %
75	37.1	1.5 %
76	42.4	2.7 %
77	39.6	-2.6 %
78	40.0	-1.0 %
79	23.2	3.8 %
80	21.7	4.5 %
81	40.4	-4.2 %
82	52.9	-3.6 %
83	37.5	-0.7 %
84	18.9	-1.4 %
85	37.1	1.2 %
86	36.4	2.2 %
87	37.9	-0.9 %
88	46.8	-0.9 %
89	40.9	1.0 %
90	42.4	1.3 %
91	42.4	-0.7 %
92	34.0	1.6 %
93	24.8	2.6 %
94	1.8	-50.2 %
95	5.9	38.6 %
96	19.4	2.8 %
97	24.5	2.4 %
98	25.7	-0.5 %
99	32.4	-1.0 %
100	24.7	-1.4 %
101	29.8	1.0 %
102	30.5	2.0 %
103	25.7	-0.7 %
104	32.7	1.8 %
105	20.7	2.1 %
106	25.5	1.0 %
107	25.7	1.5 %
108	20.5	1.8 %
109	22.0	2.0 %
110	23.1	1.2 %
111	22.5	2.6 %
112	22.4	1.5 %
113	23.5	1.9 %
114	21.4	1.8 %
115	20.6	1.9 %
116	21.8	2.6 %
117	19.3	3.0 %
118	25.7	1.7 %
119	22.6	1.8 %
120	23.2	-1.7 %
121	25.0	2.5 %
122	19.8	4.6 %
123	20.8	4.2 %
124	11.5	8.2 %
125	10.9	6.2 %
126	10.8	8.2 %
127	15.2	5.3 %
128	24.3	-3.0 %
129	31.3	-7.4 %
130	45.0	-6.3 %
131	21.1	6.0 %
132	35.6	-3.4 %
133	26.1	-1.7 %
134	22.8	2.0 %
135	13.3	4.5 %
136	16.7	3.7 %
137	47.4	-6.9 %
138	33.3	-2.6 %
139	30.3	-2.2 %
140	33.6	-2.5 %
141	12.1	5.8 %
142	24.3	-1.9 %
143	25.7	-1.9 %
144	28.3	-1.6 %
145	1.7	17.0 %
146	24.0	-2.4 %
147	22.8	-2.4 %
148	14.2	3.7 %
149	32.4	-2.8 %
150	20.0	5.1 %
151	20.1	4.0 %
152	22.9	2.5 %
153	24.8	-1.8 %
154	18.4	2.3 %
155	15.0	4.1 %
156	29.0	-3.0 %
157	40.0	-7.5 %
158	31.9	-3.4 %
159	30.3	-2.7 %
160	25.5	-2.6 %
161	24.7	-3.1 %
162	24.2	2.5 %
163	26.7	-2.0 %
164	35.6	-4.5 %
165	25.5	-2.5 %
166	16.4	5.4 %
167	16.9	4.7 %
168	41.9	-5.4 %
169	31.9	-3.3 %
170	31.3	-5.0 %
171	32.4	-1.1 %
172	19.8	4.3 %
173	14.8	5.6 %
174	17.1	8.4 %
175	22.9	-3.9 %
176	14.0	2.8 %
177	17.7	2.5 %
178	23.8	-1.4 %
179	23.1	-4.9 %
180	26.9	-2.1 %
181	17.3	6.0 %
182	14.2	7.7 %
183	23.4	-6.4 %
184	32.4	-2.9 %
185	27.1	-4.1 %
186	20.3	4.0 %
187	31.3	-2.6 %
188	25.0	3.0 %
189	23.7	1.7 %
190	13.8	4.9 %
191	19.8	-2.4 %
192	18.2	6.5 %
193	15.1	4.0 %
194	13.8	4.0 %
195	13.0	5.3 %
196	12.8	7.2 %
197	30.0	-4.5 %
198	2.6	-8.7 %
199	19.7	-3.4 %
200	16.9	-1.4 %
201	18.9	2.2 %
202	15.4	-1.3 %
203	24.2	-1.9 %
204	19.6	3.6 %
205	19.0	3.0 %
206	13.3	3.4 %
207	27.1	-2.9 %
208	32.4	-3.2 %
209	20.3	2.0 %
210	27.9	-3.1 %
211	29.3	-2.9 %
212	31.0	-1.2 %
213	29.5	-1.4 %
214	24.2	3.2 %
215	23.7	2.2 %
216	15.2	3.4 %
217	21.1	-3.4 %
218	16.1	3.0 %
219	16.1	4.9 %
220	14.9	5.0 %
221	10.9	4.9 %
222	15.3	3.0 %
223	22.1	1.8 %
224	19.1	5.7 %
225	22.0	-3.3 %
226	29.3	-8.2 %
227	23.8	-2.1 %
228	22.0	4.5 %
229	31.3	-1.4 %
230	34.0	-2.1 %
231	31.6	-3.0 %
232	27.7	4.0 %
233	22.2	-2.3 %
234	21.7	-3.1 %
235	21.3	-3.6 %
236	22.5	-4.6 %
237	14.3	-4.2 %
237.2	8.0	-4.0 %

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