洪瑞澤 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

洪瑞澤高雄
ID 236265

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5.5 km | 00:43:11 | 07:49/km

日期: 2019-12-11 18:07 - 平均心率: 156 - 卡路里: 501 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 64%

Pace: 08'16" / 07'30" / 07'41" / 07'56" / 07'46" / 07'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 57.79 km

Strava 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'16"	00:08'16"
2	07'30"	00:15'46"
3	07'41"	00:23'27"
4	07'56"	00:31'23"
5	07'46"	00:39'09"
5.5	07'48"	00:43'11"

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