Annie Teng 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Annie Teng 台北市
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半馬 | 02:42:21 | 07:41/km | 第15半馬

2019 臺北馬拉松

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:42:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'47")

00:33'47"

01:12'24"

10 km

(01:12'24")

00:38'37" (+04'50")

15 km

(01:50'26")

00:38'02" (+04'15")

01:14'36" (+02'12")

20 km

(02:27'00")

00:36'34" (+02'47")

Finish

(02:42:21)

日期: 2019-12-15 07:10 - 平均心率: 150 - 卡路里: 1108 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'29")

1000 / 1000

2

06'53"

(14'03")

06'53" (+01'12")

1000 / 2000

3

06'41"

(20'44")

06'41" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'18"

(27'03")

06'18" (+00'37")

1000 / 4000

5

06'43"

(33'46")

06'43" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 追加珍奶、仙草蜜補給有新意，但裝盛方式可以再進步ㄧ些
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 155.12 km

ASICS KAYANO 26 累積 : 1881.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Sandy Ma 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	06'53"	00:14'04"
3	06'41"	00:20'45"
4	06'18"	00:27'03"
5	06'44"	00:33'47"
6	08'16"	00:42'03"
7	06'39"	00:48'42"
8	07'45"	00:56'27"
9	06'27"	01:02'54"
10	09'30"	01:12'24"
11	07'58"	01:20'22"
12	07'01"	01:27'23"
13	09'31"	01:36'54"
14	06'49"	01:43'43"
15	06'43"	01:50'26"
16	06'36"	01:57'02"
17	09'54"	02:06'56"
18	06'50"	02:13'46"
19	07'33"	02:21'19"
20	05'41"	02:27'00"
21	07'41"	02:34'41"
22	04'40"	02:39'21"
22.6	05'22"	02:42'21"

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