翁慶賢 2019/12/08 訓練日誌

翁慶賢台南
ID 270090

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翁慶賢

全馬 | 05:53:28 | 08:22/km | 第36馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:53:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'46")

00:34'46"

01:09'58"

10 km

(01:09'58")

00:35'12" (+00'26")

15 km

(01:46'30")

00:36'32" (+01'46")

01:12'06" (+02'08")

20 km

(02:22'04")

00:35'34" (+00'48")

25 km

(03:05'08")

00:43'04" (+08'18")

01:31'56" (+21'58")

30 km

(03:54'00")

00:48'52" (+14'06")

35 km

(04:49'06")

00:55'06" (+20'20")

01:43'53" (+33'55")

40 km

(05:37'53")

00:48'47" (+14'01")

Finish

(05:53:28)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 1735 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 3082 Cal - 總步數: 67002 - 平均步頻: 180 - 平均步幅: 64 cm - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'36"

(06'36")

06'35" (+00'31")

1000 / 1000

172 / 87

06'51"

(13'27")

06'49" (+00'45")

1004 / 2004

174 / 83

07'03"

(20'30")

07'01" (+00'57")

1004 / 3008

172 / 82

07'09"

(27'39")

07'07" (+01'03")

1004 / 4012

163 / 85

07'08"

(34'47")

07'07" (+01'03")

1002 / 5014

171 / 81

展開計圈分析

04'45"

(39'32")

08'11" (+02'07")

579 / 5594

166 / 73

00'19"

(39'51")

08'43" (+02'39")

36 / 5630

164 / 69

07'27"

(47'18")

07'26" (+01'22")

1000 / 6631

169 / 79

06'07"

(53'25")

06'04"

1005 / 7637

173 / 94

07'02"

(01:00'27")

07'01" (+00'57")

1000 / 8637

176 / 80

07'01"

(01:07'28")

07'00" (+00'56")

1001 / 9639

175 / 81

06'54"

(01:14'22")

06'53" (+00'49")

1001 / 10640

172 / 84

06'54"

(01:21'16")

06'50" (+00'46")

1008 / 11649

172 / 84

07'00"

(01:28'16")

06'59" (+00'55")

1001 / 12651

172 / 82

08'02"

(01:36'18")

07'57" (+01'53")

1010 / 13661

178 / 70

06'51"

(01:43'09")

06'50" (+00'46")

1000 / 14661

173 / 84

06'48"

(01:49'57")

06'46" (+00'42")

1003 / 15665

173 / 85

06'39"

(01:56'36")

06'38" (+00'34")

1002 / 16667

174 / 86

06'28"

(02:03'04")

06'25" (+00'21")

1005 / 17673

175 / 88

09'21"

(02:12'25")

09'16" (+03'12")

1007 / 18681

180 / 59

07'10"

(02:19'35")

07'09" (+01'05")

1000 / 19681

171 / 81

06'48"

(02:26'23")

06'45" (+00'41")

1007 / 20689

174 / 84

08'47"

(02:35'10")

08'44" (+02'40")

1005 / 21694

185 / 61

07'40"

(02:42'50")

07'40" (+01'36")

1000 / 22694

170 / 76

09'55"

(02:52'45")

09'54" (+03'50")

1001 / 23696

176 / 57

08'34"

(03:01'19")

08'30" (+02'26")

1006 / 24702

182 / 64

09'36"

(03:10'55")

09'32" (+03'28")

1006 / 25708

178 / 58

11'59"

(03:22'54")

11'57" (+05'53")

1001 / 26710

207 / 40

11'28"

(03:34'22")

11'22" (+05'18")

1007 / 27718

202 / 43

07'50"

(03:42'12")

07'48" (+01'44")

1002 / 28720

169 / 75

08'19"

(03:50'31")

08'17" (+02'13")

1003 / 29723

172 / 70

11'02"

(04:01'33")

10'58" (+04'54")

1005 / 30729

179 / 50

12'46"

(04:14'19")

12'45" (+06'41")

1000 / 31729

184 / 42

12'09"

(04:26'28")

12'05" (+06'01")

1004 / 32734

174 / 47

09'36"

(04:36'04")

09'33" (+03'29")

1004 / 33739

163 / 64

09'53"

(04:45'57")

09'52" (+03'48")

1000 / 34739

190 / 53

08'53"

(04:54'50")

08'49" (+02'45")

1005 / 35744

171 / 66

08'49"

(05:03'39")

08'48" (+02'44")

1001 / 36746

191 / 59

10'12"

(05:13'51")

10'10" (+04'06")

1002 / 37749

174 / 56

09'32"

(05:23'23")

09'26" (+03'22")

1009 / 38758

172 / 61

10'25"

(05:33'48")

10'22" (+04'18")

1003 / 39761

210 / 45

10'18"

(05:44'06")

10'15" (+04'11")

1003 / 40765

193 / 50

09'31"

(05:53'37")

09'28" (+03'24")

1004 / 41769

187 / 56

10'30"

(06:04'07")

10'27" (+04'23")

1004 / 42773

211 / 45

真的有夠硬

賽前宣言: 我跑42k 文偉跑21k

賽後評分: 有機會報半馬就好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 276.77 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

Yi-ling Chen, 柏生和其他 19 人說推

留言

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陳素津恭喜完賽

2019-12-08 16:23 ·

1 個人推

蘇俊旭破百馬破百馬山地馬確實不簡單

2019-12-08 18:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'51"	00:13'26"
3	07'03"	00:20'29"
4	07'09"	00:27'38"
5	07'08"	00:34'46"
6	08'21"	00:43'07"
7	06'13"	00:49'20"
8	06'39"	00:55'59"
9	07'16"	01:03'15"
10	06'43"	01:09'58"
11	07'13"	01:17'11"
12	06'42"	01:23'53"
13	06'52"	01:30'45"
14	08'07"	01:38'52"
15	07'38"	01:46'30"
16	05'58"	01:52'28"
17	06'28"	01:58'56"
18	06'31"	02:05'27"
19	09'38"	02:15'05"
20	06'59"	02:22'04"
21	06'56"	02:29'00"
22	09'00"	02:38'00"
23	08'31"	02:46'31"
24	09'35"	02:56'06"
25	09'02"	03:05'08"
26	10'07"	03:15'15"
27	12'11"	03:27'26"
28	10'56"	03:38'22"
29	06'41"	03:45'03"
30	08'57"	03:54'00"
31	11'52"	04:05'52"
32	12'54"	04:18'46"
33	11'02"	04:29'48"
34	08'58"	04:38'46"
35	10'20"	04:49'06"
36	08'58"	04:58'04"
37	08'50"	05:06'54"
38	10'16"	05:17'10"
39	10'01"	05:27'11"
40	10'42"	05:37'53"
41	09'39"	05:47'32"
42	09'22"	05:56'54"
43	11'14"	06:08'08"
43.1	24'23"	06:11'28"