Homming Chen 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Homming Chen 花蓮
ID 237150

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5.0 km | 00:38:30 | 07:41/km

日期: 2019-12-10 06:10 - 平均心率: 153 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 07'42" / 07'17" / 07'24" / 09'16" / 06'50" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'41"

(07'41")

07'41" (+00'51")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'58")

07'16" (+00'26")

1000 / 2000

3

07'24"

(22'22")

07'24" (+00'34")

1000 / 3000

4

09'16"

(31'38")

09'16" (+02'26")

1000 / 4000

5

06'50"

(38'29")

06'50"

1000 / 5000

6

00'01"

(38'30")

04'37"

5 / 5005

花蓮

Homming Chen

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.52 km

Asics GelKayano23 累積 : 1315.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'17"	00:14'59"
3	07'24"	00:22'23"
4	09'16"	00:31'39"
5	06'50"	00:38'29"
5.0	03'10"	00:38'30"

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