Wendy Hsu 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Wendy Hsu 台北市
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176.5 km | 07:42:15 | 22.9 km/h

日期: 2019-12-08 06:14 - 總爬升: 1323 m - 地點: 吉安→台東 - 平均心率: 130 - 踏頻: 71 - 卡路里: 2937 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'03"

(15'03")

20.00 (-14.95)

5000 / 5000

2

15'34"

(30'38")

19.35 (-15.60)

5000 / 10000

3

12'09"

(42'47")

24.83 (-10.12)

5000 / 15000

4

10'49"

(53'37")

27.91 (-7.04)

5000 / 20000

5

15'35"

(01:09'12")

19.25 (-15.70)

5000 / 25000

展開計圈分析

台北市

Wendy Hsu

·

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Wendy Hsu

·

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Wendy Hsu

·

首次挑戰超過125公里的騎乘，居然沒抽筋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 416.50 km

捷安特 LIV-AVIL

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李春美和陳明裕（吉安路跑協會）說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-0.8 %
2	23.8	-1.0 %
3	18.8	-1.0 %
4	21.8	-0.7 %
5	2.6	-1.1 %
6	21.4	1.4 %
7	17.6	1.0 %
8	17.7	1.2 %
9	20.1	-0.2 %
10	20.0	-0.6 %
11	25.0	1.0 %
12	18.5	2.9 %
13	24.5	-1.4 %
14	32.4	-2.6 %
15	27.1	1.0 %
16	26.9	2.0 %
17	26.7	1.0 %
18	27.7	-0.4 %
19	30.0	-0.6 %
20	27.5	-0.2 %
21	27.5	1.0 %
22	25.5	1.2 %
23	30.3	-0.9 %
24	4.4	9.0 %
25	3600.0	1.0 %
26	14.1	13.0 %
27	24.3	-3.0 %
28	37.9	-6.5 %
29	20.8	2.6 %
30	8.8	5.6 %
31	9.2	5.7 %
32	11.2	6.1 %
33	8.3	5.7 %
34	28.3	-2.9 %
35	4.5	-2.9 %
36	35.6	-3.4 %
37	36.4	-5.2 %
38	25.2	-4.0 %
39	20.2	-4.0 %
40	29.3	-2.0 %
41	29.8	-2.8 %
42	29.0	1.4 %
43	27.9	3.3 %
44	12.4	3.8 %
45	27.5	-2.0 %
46	36.7	3.0 %
47	22.4	2.7 %
48	7.7	-2.4 %
49	30.5	-0.7 %
50	22.5	2.8 %
51	26.9	-0.6 %
52	33.3	-2.0 %
53	24.8	1.4 %
54	33.0	-2.5 %
55	2.2	3.8 %
56	26.7	1.5 %
57	30.8	1.5 %
58	34.6	-1.1 %
59	39.1	-1.4 %
60	30.8	2.5 %
61	27.7	-2.6 %
62	30.5	-0.8 %
63	21.7	2.1 %
64	25.2	-3.0 %
65	25.9	4.3 %
66	35.6	-3.3 %
67	34.3	-0.5 %
68	19.8	2.6 %
69	31.3	-2.0 %
70	22.1	3.2 %
71	27.7	-3.6 %
72	5.2	2.3 %
73	26.3	-0.9 %
74	32.7	-2.0 %
75	31.9	1.8 %
76	18.5	2.3 %
77	27.1	-2.0 %
78	23.4	2.0 %
79	33.3	-1.9 %
80	27.3	-1.7 %
81	29.0	-1.7 %
82	28.8	-0.5 %
83	22.5	1.5 %
84	25.5	1.5 %
85	16.7	3.2 %
86	38.3	-1.9 %
87	25.0	1.4 %
88	20.1	2.0 %
89	20.3	2.2 %
90	20.6	4.2 %
91	2.3	-3.2 %
92	33.6	-2.7 %
93	25.4	-1.2 %
94	25.5	2.0 %
95	26.3	-0.8 %
96	27.5	-0.8 %
97	24.0	2.2 %
98	33.0	-1.5 %
99	28.1	-0.6 %
100	29.5	-1.3 %
101	31.0	-0.9 %
102	18.5	4.8 %
103	34.0	-1.2 %
104	32.4	-0.8 %
105	27.5	-0.7 %
106	27.1	-0.4 %
107	28.6	1.2 %
108	23.4	3.0 %
109	24.8	-2.1 %
110	32.1	1.0 %
111	10.2	1.5 %
112	30.8	-1.4 %
113	22.0	2.0 %
114	9.2	3.1 %
115	25.5	-2.2 %
116	35.3	-2.4 %
117	22.2	1.5 %
118	1.1	1.9 %
119	11.9	3.1 %
120	28.8	-3.8 %
121	17.8	3.3 %
122	32.7	-2.0 %
123	32.1	-1.6 %
124	30.0	1.8 %
125	36.0	-2.0 %
126	42.9	-2.7 %
127	34.6	-0.6 %
128	27.3	1.3 %
129	23.8	1.5 %
130	23.5	3.3 %
131	31.0	-0.9 %
132	28.3	-0.9 %
133	28.1	-0.8 %
134	18.8	2.4 %
135	25.9	-1.8 %
136	9.9	-2.3 %
137	18.3	2.8 %
138	15.7	2.4 %
139	18.8	2.2 %
140	34.6	-1.4 %
141	43.4	-2.7 %
142	33.0	2.5 %
143	34.0	-0.8 %
144	38.3	-1.1 %
145	28.6	2.2 %
146	18.5	2.2 %
147	27.3	-1.1 %
148	24.3	-1.9 %
149	18.0	2.8 %
150	8.0	-0.9 %
151	6.4	-0.6 %
152	11.0	-1.4 %
153	34.0	-2.7 %
154	32.4	-1.1 %
155	26.5	-1.0 %
156	28.6	-0.3 %
157	24.2	1.2 %
158	24.5	1.3 %
159	25.2	-1.0 %
160	19.9	2.2 %
161	33.3	-1.5 %
162	24.8	1.0 %
163	23.7	-1.0 %
164	25.7	-1.2 %
165	28.8	-0.6 %
166	7.8	2.4 %
167	23.8	0.0 %
168	24.8	-1.0 %
169	10.7	-0.6 %
170	1.4	-1.3 %
171	17.8	1.2 %
172	16.4	1.3 %
173	18.9	1.3 %
174	20.1	1.0 %
175	19.6	1.2 %
176	12.3	1.1 %
176.5	15.1	1.3 %

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