張志銘 2019/12/08 訓練日誌

張志銘屏東
ID 234505

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張志銘

22.0 km | 01:37:38 | 04:26/km | 第9半馬

2019 旗山馬拉松

官方成績
日期	2019-12-08
成績	01:37:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'33")

00:22'33"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'12" (+00'39")

15 km

(01:08'51")

00:23'06" (+00'33")

00:46'41" (+00'56")

20 km

(01:32'26")

00:23'35" (+01'02")

Finish

(01:37:38)

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 266 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1273 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 12°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'40"

(04'40")

04'40" (+00'19")

1000 / 1000

04'21"

(09'01")

04'21"

1000 / 2000

04'26"

(13'28")

04'26" (+00'05")

1000 / 3000

04'33"

(18'01")

04'33" (+00'12")

1000 / 4000

04'31"

(22'32")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

張志銘

留言

這次終於里程數夠了破pb 😎😎

賽前宣言: 蕉蕉吃到飽

賽後評分: 辛苦所有工作人員了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.65 km

New Blance HanzoC M1500RC4 累積 : 433.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾, 莊英超和其他 6 人說推

留言

鄞姿珮這速度真快😎

2019-12-08 15:51 ·

1 個人推

莊英超晚安恭喜高速破PB完賽

2019-12-08 18:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'22"	00:09'02"
3	04'26"	00:13'28"
4	04'33"	00:18'01"
5	04'32"	00:22'33"
6	04'29"	00:27'02"
7	04'43"	00:31'45"
8	04'41"	00:36'26"
9	04'40"	00:41'06"
10	04'39"	00:45'45"
11	04'34"	00:50'19"
12	04'45"	00:55'04"
13	04'29"	00:59'33"
14	04'39"	01:04'12"
15	04'39"	01:08'51"
16	04'33"	01:13'24"
17	04'46"	01:18'10"
18	04'48"	01:22'58"
19	04'48"	01:27'46"
20	04'40"	01:32'26"
21	04'36"	01:37'02"
21.1	04'18"	01:37'38"