🍀恆(S.H.E)🇹🇼 2019/12/07 訓練日誌

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🍀恆(S.H.E)🇹🇼

11.7 km | 01:16:35 | 06:32/km

日期: 2019-12-07 08:13 - 地點: 澄清湖週邊 - 天氣: 冷吱吱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 680 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 07'27" / 07'01" / 07'05" / 06'13" / 05'19" / 06'19" / 06'36" / 06'36" / 08'56" / 06'41" / 06'48" / 15'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'26"

(07'26")

07'26" (+02'08")

1000 / 1000

07'01"

(14'28")

07'01" (+01'43")

1000 / 2000

07'04"

(21'32")

07'04" (+01'46")

1000 / 3000

06'13"

(27'46")

06'13" (+00'55")

1000 / 4000

05'18"

(33'04")

05'18"

1000 / 5000

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說好的休跑一個禮拜，怎麼我會週六早出現在這XD ～

感謝明日之星文偉揪跑澄清湖，師徒3人好久沒一起練跑了，也順便幫挑戰金門馬的全馬姐配個速，希望整體速度能有所提升，某段路線的確也加到6分整速，真的很棒～

#今天14度
#練就對了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.28 km

母子鱷魚黃色羽感軟Q拖累積 : 433.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

みが, 詹惠戀和其他 25 人說推

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Ying 沒下雨又週末了～當然跑就對了啊！
正恆週末運動愉快呦😊😊

2019-12-08 00:19 ·

1 個人推

黃敬媛很棒的晨跑活動

2019-12-08 10:56 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	07'01"	00:14'28"
3	07'05"	00:21'33"
4	06'13"	00:27'46"
5	05'19"	00:33'05"
6	06'19"	00:39'24"
7	06'36"	00:46'00"
8	06'36"	00:52'36"
9	08'56"	01:01'32"
10	06'41"	01:08'13"
11	06'48"	01:15'01"
11.7	15'45"	01:26'10"