鄭彥邦 2019/12/04 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

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鄭彥邦

5.0 km | 00:26:38 | 05:19/km

日期: 2019-12-04 19:09 - 地點: 跑步機 - 天氣: 室內 - 平均心率: 138 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 172

Pace: 06'42" / 05'08" / 04'48" / 05'09" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'54")

1000 / 1000

05'08"

(11'50")

05'08" (+00'21")

1000 / 2000

04'47"

(16'38")

04'47"

1000 / 3000

05'09"

(21'47")

05'09" (+00'22")

1000 / 4000

04'50"

(26'38")

04'50" (+00'03")

1002 / 5002

新北市

鄭彥邦

留言

跑步四年多～第一次嘗鮮-跑步機我來了😁
這方式真的令人有點不習慣～
好像要更專注
稍不留神～就會往後噴飛了～
好家在順利完成^^
完跑後～
似乎身體還會有自動往前的錯覺😂
但做完恢復就正常了
相隔一個月半～
再次記錄一下～量測InBody 270
有進步總評分來到81分
基礎代謝率也提升了^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 219.43 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

tang, 黃圈圈和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'08"	00:11'50"
3	04'48"	00:16'38"
4	05'09"	00:21'47"
5.0	04'50"	00:26'38"

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