7.4 km | 00:50:46 | 06:49/km日期: 2019-12-04 05:05 - 總爬升: 174 m - 地點: 新竹市 - 天氣: 冷 - 平均心率: 127 - 卡路里: 406 Cal - 平均步頻: 170
Pace: 07'05" / 06'24" / 05'48" / 05'51" / 07'05" / 07'36" / 06'54" / 07'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 08'05" (+02'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'23" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'48" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'51" (+00'03") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'05" (+01'17") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 07'35" (+01'47") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 06'54" (+01'06") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 07'10" (+01'22") | 425 / 7425 |
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
14.04 km 
Mizuno Wave Zest J1GR159800 累積 :
546.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'05" | 00:07'05" |
| 2 | 06'24" | 00:13'29" |
| 3 | 05'48" | 00:19'17" |
| 4 | 05'51" | 00:25'08" |
| 5 | 07'05" | 00:32'13" |
| 6 | 07'36" | 00:39'49" |
| 7 | 06'54" | 00:46'43" |
| 7.4 | 07'10" | 00:49'46" |
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