Chih Kai Lin 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Chih Kai Lin 桃園
ID 406865

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10.0 km | 00:59:30 | 05:57/km

日期: 2019-12-04 15:59 - 平均心率: 154 - 卡路里: 823 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 18°C - 濕度: 59%

Pace: 06'33" / 06'21" / 06'14" / 06'06" / 05'53" / 05'53" / 05'57" / 05'49" / 05'48" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'21"

(12'54")

06'21" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'07")

06'13" (+00'26")

1000 / 3000

4

06'06"

(25'13")

06'06" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'52"

(31'06")

05'52" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Chih Kai Lin

·

12月份開張！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 51.14 km

Adidas Solar glide M 累積 : 404.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'33"	00:06'33"
2	06'21"	00:12'54"
3	06'14"	00:19'08"
4	06'06"	00:25'14"
5	05'53"	00:31'07"
6	05'53"	00:37'00"
7	05'57"	00:42'57"
8	05'49"	00:48'46"
9	05'48"	00:54'34"
10.0	04'55"	00:59'31"

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