李佳龍 2019/12/01 訓練日誌

李佳龍高雄
ID 70140

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李佳龍

半馬 | 01:46:36 | 05:03/km | 第9半馬

2019 高雄捷運公益馬拉松

官方成績
日期	2019-12-01
成績	01:46:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'04")

00:25'04" (+01'02")

00:51'59" (+02'57")

10 km

(00:51'59")

00:26'55" (+02'53")

15 km

(01:16'59")

00:25'00" (+00'58")

00:49'02"

20 km

(01:41'01")

00:24'02"

Finish

(01:46:36)

日期: 2019-12-01 06:34 - 總爬升: 234 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1029 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'45")

1000 / 1000

04'48"

(10'03")

04'48" (+00'19")

1000 / 2000

04'45"

(14'49")

04'45" (+00'16")

1000 / 3000

05'02"

(19'51")

05'02" (+00'33")

1000 / 4000

05'12"

(25'04")

05'12" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 路線未受到太多交通影響
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 259.59 km

Asics LYTERACER TS 7 累積 : 792.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Miles Tseng 和邱世聰說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'49"	00:10'04"
3	04'45"	00:14'49"
4	05'03"	00:19'52"
5	05'12"	00:25'04"
6	05'49"	00:30'53"
7	05'17"	00:36'10"
8	05'26"	00:41'36"
9	05'10"	00:46'46"
10	05'13"	00:51'59"
11	05'05"	00:57'04"
12	05'05"	01:02'09"
13	05'04"	01:07'13"
14	04'49"	01:12'02"
15	04'57"	01:16'59"
16	05'00"	01:21'59"
17	04'36"	01:26'35"
18	04'30"	01:31'05"
19	04'59"	01:36'04"
20	04'57"	01:41'01"
21	04'59"	01:46'00"
21.1	04'28"	01:46'36"