大頭年 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

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10.2 km | 01:07:04 | 06:35/km

日期: 2019-12-01 06:40 - 總爬升: 115 m - 地點: 家 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 750 Cal - 總步數: 11230 - 平均步頻: 167 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'41" / 06'27" / 06'22" / 06'39" / 06'04" / 06'22" / 06'17" / 06'26" / 06'42" / 06'26" / 15'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'45"

(06'45")

06'44" (+00'39")

1000 / 1000

167 / 88

2

06'30"

(13'15")

06'29" (+00'24")

1000 / 2000

167 / 92

3

06'31"

(19'46")

06'30" (+00'25")

1001 / 3001

167 / 91

4

06'51"

(26'37")

06'50" (+00'45")

1000 / 4001

161 / 90

5

06'06"

(32'43")

06'05"

1002 / 5004

168 / 97

展開計圈分析

桃園

大頭年

·

桃園

大頭年

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 103.42 km

mizuno WAVE CREATION 18 累積 : 94.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	06'27"	00:13'08"
3	06'22"	00:19'30"
4	06'39"	00:26'09"
5	06'04"	00:32'13"
6	06'22"	00:38'35"
7	06'17"	00:44'52"
8	06'26"	00:51'18"
9	06'42"	00:58'00"
10	06'26"	01:04'26"
10.2	15'10"	01:07'04"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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