Benson Shen 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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48.4 km | 01:35:14 | 30.5 km/h

日期: 2019-11-30 05:16 - 總爬升: 142 m - 地點: 金礦～科大路～縣185~水門小7~水門小7185~水門小785~水門小7 - 天氣: 晴 - 平均心率: 137 - 踏頻: 81 - 卡路里: 857 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'48"

(15'48")

19.05 (-21.86)

5000 / 5000

2

07'40"

(23'29")

39.13 (-1.78)

5000 / 10000

3

07'59"

(31'28")

37.89 (-3.01)

5000 / 15000

4

08'22"

(39'51")

36.00 (-4.91)

5000 / 20000

5

09'10"

(49'01")

32.73 (-8.18)

5000 / 25000

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

粉累

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 541.53 km

SCOTT FOIL RIO EDITION

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

TestRunner, 紅七仔和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.3	-0.4 %
2	18.2	1.0 %
3	28.8	1.0 %
4	25.9	1.0 %
5	36.4	1.0 %
6	35.6	1.0 %
7	34.6	1.0 %
8	41.4	-0.3 %
9	43.4	-0.5 %
10	41.9	-0.7 %
11	41.4	-0.6 %
12	36.0	1.0 %
13	40.0	1.0 %
14	37.5	-0.4 %
15	33.6	1.0 %
16	41.9	-0.3 %
17	34.3	-0.1 %
18	31.3	-0.2 %
19	36.4	1.5 %
20	37.1	1.0 %
21	22.0	1.2 %
22	37.9	1.8 %
23	33.3	2.1 %
24	28.1	3.0 %
25	40.9	-2.0 %
26	31.3	3.2 %
27	28.3	2.0 %
28	32.1	1.6 %
29	25.2	1.2 %
30	28.8	1.1 %
31	7.2	-0.9 %
32	42.9	-0.4 %
33	51.4	-0.5 %
34	39.1	-0.7 %
35	37.9	-0.5 %
36	43.4	-0.6 %
37	42.9	-0.9 %
38	42.4	-0.5 %
39	29.3	-0.6 %
40	41.9	-0.6 %
41	38.7	-0.6 %
42	37.9	-0.3 %
43	22.5	-0.5 %
44	26.9	-0.4 %
45	21.4	-0.4 %
46	20.5	-0.3 %
47	15.4	-0.3 %
48	14.9	0.0 %
48.4	21.7	1.0 %

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