JY 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

JY 台南
ID 336398

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JY

2.4 km | 00:30:09 | 12:43/km

日期: 2019-11-28 21:11 - 平均心率: 86 - 卡路里: 128 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 74%

Pace: 13'43" / 12'15" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'44"

(13'44")

13'44" (+01'30")

1000 / 1000

2

12'14"

(25'59")

12'14"

1000 / 2000

3

04'09"

(30'09")

11'24"

365 / 2365

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 179.17 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 661.2 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴劍峰和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'43"	00:13'43"
2	12'15"	00:25'58"
2.4	11'24"	00:30'08"

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