謝文傑 2019/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

謝文傑台南
ID 237277

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5.0 km | 00:36:54 | 07:20/km

日期: 2019-11-25 17:44 - 平均心率: 125 - 卡路里: 345 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 26°C - 濕度: 69%

Pace: 07'20" / 07'16" / 07'31" / 07'32" / 07'02" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'18")

1000 / 1000

2

07'16"

(14'36")

07'16" (+00'15")

1000 / 2000

3

07'31"

(22'07")

07'31" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'31"

(29'39")

07'31" (+00'30")

1000 / 4000

5

07'01"

(36'40")

07'01"

1000 / 5000

6

00'13"

(36'54")

07'03" (+00'02")

31 / 5031

台南

謝文傑

·

排乳酸
風好大

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 154.13 km

diadora DA8AMR6720 累積 : 191.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李金富, 陳啟川和其他 21 人說推

·

田田田幺小文傑兄晚上好，追風愉快。

2019-11-25 19:28 ·

1 個人推

陳大頭運動愉快

2019-11-25 20:07 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'16"	00:14'36"
3	07'31"	00:22'07"
4	07'32"	00:29'39"
5	07'02"	00:36'41"
5.0	06'48"	00:36'54"

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